Oj, jeszcze nie ma się czym chwalić, bawię się w to od paru tygodni, na razie uczę się techniki na małych ciężarach. Muszę stwierdzić, że w telewizji wygląda to wszystko na znacznie łatwiejsze. Ten zawodnik (były, bo on już zakończył karierę) to Andrzej Cofalik, medalista olimpijski z Atlanty, pracuje w jednej z chorzowskich siłowni.
a teraz najlepsze , wszyscy chcieli fotki wiec zrobilem 2 na ktorych absolutnie nic nie widac ,ale jak chcieliscie to prosze! Lepszych nie da bo jest lipa ze mna wiec nie ma sie czym chwalic Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-09-15 21:14:26
Ale wlasnie to w tym sporcie mi sie podoba , nie trzeba sie przejmowac jak sie wyglada , tylko myslec ze to przed czym stoisz ma zostac wyperdolone ! to będzie moje hasło na dzisiejszym treningu to co dzisiaj wyperdole dedykuję Tobie
tomazis odpowiem Ci tutaj, a nie na maila. Silat to dość orientalna sztuka walki. W Polsce nikt nie robi samego silatu, robią go ludzie związani z FSW. Czym jest kali poszukaj w wyszukiwarce. tak bardzo sie napaliłes na silat, anie wiesz nawet czym jest? najpierw się czegoś dowiedz, a poźniej decyduj się na treningi.
[...] w porozumieniu z Mateo wszystko zastało ustalone - był taki post w suplach gdzie wszystko to było zapisane, co wolno a co nie, jakie linki wolno podawać a jakich nie, o czym i jak sie pisze w suplementacji a o czym i jak w działach komercyjnych. Teraz jednak jest to wywrócone do góry nogami, a juz totalnie nie rozumiem dlaczego Olimp, mając [...]
czym sie zblaznilem piszac ze dziala czy tym ze nie na reke bylo pimpom z innych piwnic ze wyszlo cos dobrego za pol ceny co oni gonia masz racje temat nie usuniety wszyscy sobie moga przeczytac ze nie tylko ja chwalilem i chwale ale przepychanki slowne z pimpami mnie nie interesuja swoja droga najwieksza liczbe sogow dostalem za tamten temat [...]
[...] jestem tym bardziej ze to w niedzielę gdzie trening kolejny mam w poniedziałek a wtorek i środa wolne (w środę mam zaplanowane zajęcia outdorowe) Czy można ten plan zmienić na 5 treningów przy czym ten "chód" wpisać konkretnie na środę Zmieniony przez - Doro thy w dniu 2018-07-02 12:23:06 Zmieniony przez - Doro thy w dniu 2018-07-02 12:24:50
[...] ze to w niedzielę gdzie trening kolejny mam w poniedziałek a wtorek i środa wolne (w środę mam zaplanowane zajęcia outdorowe) Czy można ten plan zmienić na 5 treningów przy czym ten "chód" wpisać konkretnie na środę Zmieniony przez - Doro thy w dniu 2018-07-02 12:23:06 Zmieniony przez - Doro thy w dniu 2018-07-02 12:24:50 to nie Twoj temat [...]
[...] na siłce. Miałem 120kg wagi i 39 w łapce. Teraz jestem na półmetku redukcji. Aktualnie jest to 104kg wagi i nie całe 43cm na witce. 16kg od stycznia zredukowałem przy czym zbudowałem trochę mięśni ( nie cały ten okres redukowalem). Moim celem jest 96 kg na wadze i około 12%bf. Wasze rady nie poszły na marne. Dzięki i pozdro. Zmieniony [...]
[...] by jego poczucie własnej wartości ...( mam na myśli to, że nie każdy jest "typem" sportowca i trzeba poszukać tego co jest naturalnym darem i talentem dziecka...w czym się zrealizuje i w czym będzie szczęśliwy... a poprzez to stanie się pewnym siebie i nie da sobie "w kaszę dmuchać" rówieśnikom....mało tego zdobędzie w [...]
[...] zmienic ;) Tak samo z koszem, gram poprostu w szkole na treningach i od razu po lekcjach go mam i mam wybór albo zjeść obiad jakiś w jadłodajni, albo nie jeść nic.. (przy czym ten 2gi wybór to masakra, muszę chociaż jakaś poręczną kanapkę zjeść, bo będę umierał podczas treningu ;) ) Dzień wygląda mniejwięcej tak: wstaje o 7 i wtedy jem [...]
Chwali się że próbujesz redukować ale to za mało. Pierwsze nad czym musisz popracować to system żywienia, musisz nabrać dobrych nawyków - ułożyć posiłki, kaloryczność i rozkład makroskładników. Widzę że też jesteś endomorfikiem jak ja i Wuchta, być może Rafał będzie miał inną koncepcje ale ja ci poradzę tak jak mnie nauczono, mianowicie: Ważne aby [...]
[...] nogi przezucił na ptrk. Możesz inaczej rozplanowac treniing. Chodzi o to że w przypadku treningu pleców i nóg w ćwiczeniach biorą udział prostowniki pleców. W zwizku z czym pomiędzy treningami tych dwóch partii powinny być takie odstępy czasowe, które pozwalają na pełną regenerację Co do ćwiczeń pleców jakich prostowniki biora udział sa to [...]
[...] ilości? Rozpisz, to na cały dzień. To są podstawy, do reszty musisz dojść sam, bo każdy z nas jest inny. Jest na forum mnóstwo diet dobrze rozpisanych, więc nie wiem, z czym masz problem? Chyba, że jest coś, o czym nie napisałeś. Jakieś uczulenia, problemy z noszenie do pracy posiłków itp. To tyle. Powodzenia! I na koniec! Nie próbuj ćwiczyć [...]
[...] że kasa nie poszła w błoto.potem dostane odpowiedź że białko otwarte zjedzone i nie ma zwrotu białka zjadłem 50 g 1 porcje i masła orzechowego łyżkę stołową dużą o czym poinformowałem sprzedawce.,,czekam na odpowiedź od firmya jak nie to wponiedziałek dzwonie do max sportu z kim oni współpracują! pozdrawiam dzięki za szybkie info a [...]
[...] Milan (osmiu reprezentantów canarinhos gra obecnie w składzie tegoz zespołu) wygrał w imponujacym stylu na wyjezdzie z Genua (swietny mecz Kaki), po czym tylko zremisował u siebie z Florencja. Kaka imponuje forma proszac sie wrecz o nominacje do nagrody najlepszego zawodnika 2007 roku. Nie mozna sobie wyobrazic, aby było [...]
[...] Sposób przyrządzenia nie jest zbyt wymagający- należy 2 łyżki stołowe nasion zalać dwiema szklankami wrzącej wody, następnie należy odstawić napar i odczekać 20 minut, po czym odcedzić i napar jest gotowy. Należy go spożywać 4 razy dziennie np. po posiłkach. Jeżeli natomiast pragniemy utracić tkankę tłuszczową na pewno pomocne będą zioła [...]
[...] mi rtg,na ktorym wyszlo ze mam pekniecie kosci SZESCIENNEJ,caly czas bylam pewnna ze to nic groznego,po konsultacji lekarzy skierowano mnie na rezonans komputerowy po czym okazalo sie ze to dosc powazne,i tak zostalam w szpitalu oczekujac na operacje,az 2 tygodnie mnie trzymali,musialo zejsc opuchniecie,caly czas z unieruchomiona w szynie [...]
[...] w sumie zapomniałem wpisać (a raczej dopiero po tym wykombinowałem), że dodaję tam też jajka na twardo. Makaron z jajkiem- tutaj ciężko mi o dodanie warzyw. Nie wiem z czym mógłbym to zjeść Co do ostatniego posiłku, co masz na myśli mówiąc "posiłek tego typu"? Czytałem, że na noc białko, później, że to niezbyt dobre, że lepiej [...]
[...] GSP stąd taki a nie inny przebieg walki a nie żadne j**ane past primy czy braki motywacji %-) To że Henricks to najtrudniejszy rywal to fakt, a problemy to GSP też ma o czym mówił i co chyba było widać. Nie wiem czy bardziej denerwował się tym z kim walczy czy jednak nie mógł się przez coś skupić... http://i.imgur.com/3Linqoe.gif Bo co to [...]
DWUBÓJ OLIMPIJSKI
